Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in meer dan 300 biochemische processen in het lichaam. Het is betrokken bij de energiestofwisseling, de spierfunctie, de zenuwfunctie en het behoud van sterke botten. Omdat het lichaam magnesium niet zelf aanmaakt, is het belangrijk om dit mineraal via voeding of supplementen binnen te krijgen.

De voordelen van magnesium voor de gezondheid zijn talrijk. Het helpt spierkrampen en -spanning te verminderen, ondersteunt een goede nachtrust en bevordert ontspanning. Daarnaast draagt magnesium bij aan een gezond hart en kan het helpen de bloeddruk in balans te houden. Voor sporters is magnesium extra belangrijk omdat het helpt bij spierherstel en het voorkomen van vermoeidheid.

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder andere bladgroenten, noten, zaden, volkoren granen en peulvruchten. Door voldoende magnesium in je dieet op te nemen, kun je profiteren van de vele voordelen voor je spieren, slaap, hart en algehele welzijn.