Na het eerste levensjaar kan een kind ‘met de pot mee eten’. Wanneer het actief is en goed groeit is er niets aan de hand.
Na het eerste levensjaar kan een kind ‘met de pot mee eten’. Wanneer het actief is en goed groeit is er niets aan de hand. Toch maken ouders zich vaak zorgen, omdat dit de fase is waarin het kind een eigen wil gaat ontwikkelen. Het zogenaamde ‘peuterpuberen’ kan zorgen dat kinderen ineens weigeren om te eten. De truc is: blijven aanbieden. Een gezonde voeding voor volwassenen is ook een gezonde voeding voor kinderen en daar zitten alle vitamines en mineralen die een peuter nodig heeft.
Supplementen voor peuters
De basis voor de vitamine- en mineraalvoorziening bij kinderen is een gezonde voeding. Omdat kinderen tot 4 jaar niet in staat zijn om via de huid voldoende vitamine D op te nemen en ook niet voldoende vitamine D uit de voeding halen, hebben zij extra vitamine D nodig. Het advies is dagelijks 10 microgram extra vitamine D te geven.
Supplement
Een vitamine D-supplement is te koop in de vorm van druppels en capsules. Qua werking is er weinig verschil.
Vitamines voor peuters (1-3 jaar)
Mineralen voor peuters (1-3 jaar)
In deze tabel staat hoeveel vitamines peuters van 1 tot 3 jaar per dag nodig hebben.
Vitaminea
Peuters 1 tot 3 jaar
vitamine A (mcg RE/dag)
300-350b
vitamine B1 (mg/dag)
0,3
vitamine B2 (mg/dag)
0,5
vitamine B3 (mg NE/dag)
4
vitamine B5 (mg/dag)
2
vitamine B6 (mg/dag)
0,4
vitamine B8 (mcg/dag)
20
vitamine B11 (mcg/dag)
85
vitamine B12 (mcg/dag)
0,7
vitamine C (mg/dag)
25/30b
vitamine Db (mcg/dag)
10c
vitamine E (αTE/dag)
4/5b
vitamine K (mcg/dag)
30
a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden b laagste getal geldt voor kinderen van 1-2 jaar, hoogste getal voor kinderen van 3 jaar c Voor kinderen tot 4 jaar wordt dagelijks 10 mcg vitamine D suppletie aanbevolen.
In deze tabel staat hoeveel mineralen peuters van 1 tot 3 jaar per dag nodig hebben.
Mineraala
Peuters 1 tot 2 jaar
Peuters 3 jaar
calcium (mg/dag)
500
500
magnesium (mg/dag)
85
120
kalium (mg/dag)
1400
1800
fosfor (mg/kg/dag)
470
470
ijzer (mg/dag)
8
8
zink (mg/dag)
5
6
koper (mg/dag)
0,3
0,4
jodium (mg/dag)
70
90
seleen (mcg/dag)
20
25
chroom (mcg/dag)
11
11
mangaan (mg/dag)
0,5
0,5
fluoride (mg/dag)
0,6
0,6
molybdeen (mcg/dag)
15
15
a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg).
